Mít a žít svou vizi

31.12.2016

Blíží se konec roku a s ním i příležitost vědomě, tj. s konkrétní vizí, vstoupit do roku nového. Dnes se seznámíme s technikou nejčastěji nazývanou jako "visionboard", která nám umožní jednak objevit svou vizi, a jednak nás podpoří v jejím žití. Práci s vizí se nemusíme nutně věnovat na přelomu roku, rovněž je vhodné období kolem narozenin nebo i jakýkoliv jiný čas, ve kterém cítíme potřebu zastavení se a změny našeho směřování. Neměli bychom tuto techniku však používat příliš často, vhodný interval je zpravidla jednou za rok.

Fáze první - objevte svou vizi

Existuje řada způsobů, jak se setkat se svou vizí. Nám bude nyní stačit jen poměrně krátké usebrání. Záleží na každém z nás, zda pro tento čas budeme chtít využít domácí prostředí nebo pobyt v přírodě, zda budeme svou vizi hledat v tichu či při poslechu hudby, vsedě či v chůzi. Můžeme vyzkoušet různé možnosti. Klíčové je být u sebe a ve zrelaxovaném stavu v sobě nenásilně hledat odpovědi např. na následující otázky:

Jak vypadá můj vysněný život? Co dělám? S kým se stýkám? Jak vypadají moje vztahy? Kde žiju? S kým žiju? Čím se živím? Co mě baví? Co mě naplňuje? Co mi dává smysl? Čeho chci dosáhnout? Jak pečuji o své tělo? Jak rozvíjím svou osobnost? Jak probíhá můj běžný den? Čím se chci obklopovat? atd.

Nechme do svého vědomí vstupovat obrazy, slova, zvuky, vůně, chutě... zkrátka vše, co se v naší mysli bude vynořovat v reakci na námi položené otázky. Nespěchejme, naopak nechme svou představivost, aby vykreslila vše do nejmenších detailů. Kolik času této činnosti věnovat? Délka této vnitřní práce je čistě individuální. Skončíme, až to budeme potřebovat.

Fáze druhá - poznámky a příprava

Doporučuji si po skončení první fáze zaznamenat odpovědi na naše otázky - alespoň heslovitě. Následně si na základě našich poznámek připravíme obrázky, které pak využijeme na tvorbu samotného visionboardu. Můžeme si je nakreslit, vyhledat na internetu a vytisknout, vystříhat z časopisů atp. Obrázky by měly symbolicky zastupovat obsah našich odpovědí, tj. můžou na nich být fotky lidí, s nimiž se chceme stýkat, obrázky aktivit, kterým se přejeme věnovat, atd. Dále budeme potřebovat čtvrtku - velikost zvolíme dle toho, co na ni vše potřebujeme zachytit. Určitě se nám bude hodit lepidlo, někomu třeba i vodovky či další malířské pomůcky.

Připraveni?

Fáze třetí - konečně tvorba visionboardu

Teď už zbývá jen dle naší chuti a tvořivosti nalepit obrázky na čtvrtku. Podklad můžeme nechat bílý, nebo jej libovolně pomalovat např. vodovkami. Případně můžeme i celý podklad zakrýt nalepenými obrázky. Možností je nekonečno, celé je to jen na každném z nás, jde přece o naši vizi. Uspořádání obrázků rovněž není nijak doporučeno, a tím ani nijak omezeno.

Závěr - žijme svou vizi

Hotový visionboard si umístěme ideálně na viditelné místo tak, abychom s ním mohli být v častém kontaktu. Vhodné je pořídit si jeho fotografii, kterou tak můžeme mít pořád u sebe ve svém telefonu či vytištěnou např. v peněžence. K čemu je dobré mít svůj visionboard na očích? To abychom se ke své vizi mohli stále vracet, připomínat si, co jsme se aktuálně rozhodli považovat za důležité. Pomůže nám to vědomě přetínat kruh neuspokojujícího stereotypu. Snadněji tak odbouráme nevyhovující činnosti a nahradíme je novými návyky. Možná si i konečně uvědomíme, že jsme skutečnými tvůrci svého života a že svůj vysněný život můžeme začít žít právě teď. Nesouhlasíte? Pak je možné, že vám v přijetí této možnosti brání některá omezující přesvědčení, tj. představy o tom, že něco nemůžete, že si nemůžete něco dovolit, že si něco nezasloužíte atp. Co s tím? Můžeme o tom spolu třeba mluvit na terapeutických konzultacích.


Další články

Přepis rozhovoru Matouše Zaha s Martinou Maierovou pro ČT Déčko - Planeta Yó

Dostala jsem krásnou příležitost promluvit v České televizi stručně o emocích. Moje sdělení mělo být adresováno dětem, ale myslím, že by něco z něj mohlo být užitečné i pro dospěláky. Totiž ona schopnost rozumět svým emocím a umět s nimi žít se až tak neváže na rok našeho narození - mnozí by mohli vyprávět:-) Zkrátka, je to téma...

Čas od času nám ve vztazích nezaškodí promluvit si o vážnějších (či citlivějších, křehčích atp.) tématech. Nejlepší samozřejmě je řešit vše hned "za tepla" a nečekat, až druhému nasčítáme kritické množství "černých puntíků" nebo pomyslných kapek plnících pohár naší trpělivosti. Níže nabízím ke zvážení postup, který nám může pomoci k tomu, aby po...

"Mám pocit, že mi život nějak protéká mezi prsty... Nic nestíhám, ráno vstanu, běžím do práce a najednou je večer... Časopis jsem si nepřečetla snad roky... Kdy už tohle moje hektický období skončí...," řekla hned poté, co se usadila do křesla. Byla celé té hektičnosti plná. Chtěla žít jinak, ale netušila, jak. Nebo možná věděla, jak by její...

Blíží se konec roku a s ním i příležitost vědomě, tj. s konkrétní vizí, vstoupit do roku nového. Dnes se seznámíme s technikou nejčastěji nazývanou jako "visionboard", která nám umožní jednak objevit svou vizi, a jednak nás podpoří v jejím žití. Práci s vizí se nemusíme nutně věnovat na přelomu roku, rovněž je vhodné období kolem narozenin nebo i...

Otázka by spíš měla znít "Proč nerelaxovat?" :-) Asi nemá příliš smysl se rozepisovat o uspěchané době, civilizačních chorobách, stresu, špatné náladě a negativním myšlení. Čím víc se zabýváme problémy, tím větší je naše psychické, a tím i fyzické napětí. Relaxace je vhodná pro každého, kdo cítí potřebu se zastavit, vydechnout si a uvolnit své...