Možná znáte chvíle, kdy samota bolí víc, než jste čekala

Možná znáte chvíle, kdy samota bolí víc, než jste čekala

Přes den fungujete. Máte práci, známé, své zájmy a život, který v mnoha ohledech zvládáte.

Pak přijde večer, víkend, dovolená nebo chvíle, kdy vidíte kolem sebe páry a rodiny.

A objeví se smutek, prázdno, strach z budoucnosti nebo otázky:

Co když zůstanu sama?

Proč se mi pořád nedaří vytvořit vztah, po kterém toužím?

Není se mnou něco špatně?

Možná vás bolí minulý vztah. Možná se porovnáváte s kamarádkami. Možná máte pocit, že nemáte svou situaci ve vlastních rukou.

Takové prožívání je v e-booku jedním z výchozích témat. Pracuje se smutkem, strachem, nejistotou, pochybnostmi o vlastní hodnotě i pocitem bezmoci, které se mohou k období samoty připojit.

Po projití průvodce můžete mít jasněji ve třech důležitých otázkách:

1. Co právě u mě bolest ze samoty zesiluje?

Podíváte se na vlastní emoce, obavy, očekávání i význam, který své současné situaci přikládáte.

Začnete rozlišovat samotnou životní situaci od dalších vrstev, které k ní mohou přidávat bolest.

2. Co se ve mně odehrává mezi touhou po vztahu a potřebou chránit se?

Průvodce vás vede k prozkoumání vašeho vztahu k blízkosti, důvěře a izolaci.

Můžete si všimnout, zda se vás týká vnitřní konflikt:

"Toužím po vztahu a současně se ho bojím."

A pokud ano, čeho konkrétně se ve vztahu bojíte.

3. Kde mám prostor něco ovlivnit?

Na konci nezůstanete pouze u pochopení.

Budete hledat nejmenší konkrétní krok, který můžete udělat právě ze své současné situace.

Nemusí být velký.

Důležité je začít znovu vidět místa, kde máte možnost volby.

Poznáte 4 pasti, které mohou bolest ze samoty udržovat

V průvodci prozkoumáte čtyři oblasti:

1. "Nejsem dost dobrá"

Když svou hodnotu spojujeme s tím, zda máme partnera, jak vypadáme nebo co jsme dokázaly.

2. Masky a přetvářka

Když skrýváme některé části sebe, protože máme strach, že takové, jaké skutečně jsme, nebudeme přijaty.

3. Strach z blízkosti, závazku nebo odmítnutí

Když nás obava ze zranění vede k větší vzdálenosti od vztahu, po kterém současně toužíme.

4. Pocit bezmoci

Když máme dojem, že všechno podstatné závisí na okolnostech a my samy už nemáme co ovlivnit.

Tyto čtyři oblasti tvoří samostatnou část e-booku.

A pak si položíte jednu velmi praktickou otázku:

Která z těchto pastí se týká právě mě a co nejmenšího můžu udělat, abych z ní byla o kousek svobodnější?

Co si můžete po projití průvodce odnést

Větší orientaci

Můžete lépe rozumět tomu, odkud se některé vaše pocity a reakce berou.

Jasnější pohled na vlastní vztahové nastavení

Můžete si všimnout, co se ve vás děje při představě blízkosti, důvěry, odmítnutí nebo závazku.

Rozpoznání vlastních pastí

Budete vědět, které ze čtyř popsaných oblastí má smysl věnovat další pozornost.

Konkrétní výchozí bod

Místo neurčitého pocitu "měla bych se sebou něco dělat" můžete mít jasnější představu, kde právě vy můžete začít.

Proč si za tento materiál platit, když je na internetu tolik psychologických informací?

Nejrůznější informace o samotě, vztazích nebo vlastní hodnotě samozřejmě najdete i zdarma.

Hodnota tohoto průvodce spočívá hlavně ve struktuře, propojení jednotlivých témat a jejich vztáhnutí přímo k vaší situaci.

Během 23 stran vás průvodce vede jednou souvislou cestou:

Co cítím → co mou bolest může zesilovat → co se děje v mém postoji k blízkosti → které pasti se mě týkají → co můžu udělat dál.

Součástí jsou proto i pracovní otázky.

Abyste nezůstala pouze u "tohle dává smysl", ale mohla se zastavit u:

"Jak je to konkrétně u mě?"

Kdo vás tématem samoty provází

Jsem Mgr. Martina Maierová, psycholožka a psychoterapeutka.

Při tvorbě tohoto průvodce vycházím ze svého odborného vzdělání, psychoterapeutických výcviků, práce s ženami, které bolest ze samoty prožívaly, i ze své vlastní zkušenosti.

Před lety jsem svou hodnotu silně odvozovala od toho, zda jsem, nebo nejsem ve vztahu. Samota pro mě tehdy nebyla klidem, ale místem prázdnoty, zranění a pochybností o sobě.

Nechtěla jsem proto vytvořit povrchní návod, jak být "šťastná sama", zabydlet se ve své samotě a tvářit se, že druhé lidi nepotřebujeme. Dává mi smysl učit se být sama se sebou, ale zároveň nezanevřít na blízkost a vztahy s druhými lidmi. Právě tuto rovnováhu ve svém textu zohledňuji.

Vytvořila jsem tak průvodce, který vám pomůže lépe pochopit vaši vlastní zkušenost a podívat se na ni nejen s odborností, ale také s vlídností a respektem.

Co od průvodce můžete očekávat

Tento e-book je sebereflektivní a vzdělávací průvodce.

Konkrétní emocionální změnu po jeho přečtení nelze zaručit. Způsob, jakým se tématy budete zabývat, je individuální a záleží čistě na vás.

Může vám však poskytnout psychologickou mapu, otázky a konkrétní místa, na která můžete zaměřit svou pozornost.

Nenahrazuje individuální psychoterapii ani odbornou péči při akutní psychické krizi nebo závažných psychických obtížích.

Možná vám běží hlavou...

Nenajdu podobné informace zdarma na internetu?

Některé z faktických informací pravděpodobně ano.

Tento průvodce ale není jen soubor faktů. Propojuje psychologické souvislosti s otázkami, které vám pomohou vztáhnout téma k vlastnímu životu.

Jeho hodnotou není jen něco vědět, ale začít vidět, co konkrétně se odehrává právě ve vás.

Co když mi průvodce nepomůže?

Nelze zaručit konkrétní emocionální změnu.

Průvodce vám ale nabídne odborný rámec, nové souvislosti a otázky, které mohou přinést větší orientaci a umožnit vám podívat se na svou situaci jinak.

Je průvodce jen pro ženy, které si chtějí najít partnera?

Je určený především single ženám, které bolest ze samoty zatěžuje.

Neříká ale, že jediným řešením je partnerský vztah. Pracuje také se vztahem k sobě, vlastní hodnotou, důvěrou, autenticitou a bezpečnými vztahy obecně.

Musím odpovědět na všechny otázky?

Nemusíte.

Můžete si průvodce nejprve přečíst a k otázkám se vracet postupně. Sama si určujete, kterým tématům a do jaké hloubky se chcete věnovat.

Je to náhrada terapie?

Není.

Jde o podpůrný, vzdělávací a sebereflektivní materiál. Nemůže zohlednit vaši individuální situaci natolik jako osobní psychoterapie.